水素吸入のすべて – 効果・安全性のエビデンスと始め方

最近、目にする機会が多くなっている「水素吸入」。

美容・健康効果が注目されるものの、「本当に効果はある？」「水素水との違いや安全性は？」といった疑問をお持ちの方も多いでしょう。

そこで、本記事では、水素吸入に期待される効果、安全性、そして失敗しない始め方まで、水素吸入のすべてを詰め込みました。これから水素吸入を始めようかと検討中の方は、ぜひご参考ください。

水素吸入とは？いま注目を集める理由

水素吸入（または水素吸引）とは、水素ガスを鼻や口から吸い込んで、直接体内に取り込む治療・健康法です。2007年に水素の健康・美容効果を示唆する研究が発表されて以来、新しいアプローチとして注目され始めました。

有名な「水素水」と比べ、より高濃度かつ大量の水素を摂取できることから、クリニックや美容サロン、アスリートのコンディショニング、さらにはご家庭でのセルフケアまで、幅広いシーンで活用されています。

水素吸入が注目される理由

水素吸入が注目される最大の理由は、老化や不調の元とされる「悪玉活性酸素」を選択的に除去する作用が期待されている点です。

私たちは呼吸によって酸素を取り込みますが、その一部は細胞を傷つける「活性酸素」に変化します。特に毒性が強い「悪玉活性酸素」は、万病の元とも考えられています。

水素は、この有害な「悪玉」だけに反応するというユニークな性質が、2007年の研究で示されました。^1）

この特性が、健康維持や美容、コンディショニングに役立つ可能性があるとして、医療研究（過去には「先進医療B」として承認）やトップアスリートの現場など、幅広い分野で活用され始めているのです。

参考：水素吸入の「先進医療B」承認と取り消しの経緯、そして現状
参考：水素吸入を活用する芸能人・アスリート・有名人まとめ

水素吸入に期待される作用と効果

水素の力は、単に「悪玉活性酸素（ヒドロキシラジカル）」を除去する抗酸化作用だけにとどまりません。

細胞や代謝、免疫などの多方面にわたって体のバランスを整え、健康を幅広くサポートする働きが期待されています。

これまでに報告されている主な水素の作用は以下のとおりです。

▼水素の主な作用

参考：【専門家監修】なぜすごい？水素の健康メカニズムを徹底解説

研究が進む主な疾患・分野

上述した複数の作用を通じて、水素吸入は医療・健康・美容の幅広い領域で研究されています。

▼研究が進む主な疾患

▼主な健康・美容項目

このように、非常に多くの疾患や健康・美容項目での研究が進められています。

各種疾患や症状、目的と水素吸入の関係を医師監修のもと詳しく解説していますので、ご興味があるものがあればぜひご覧ください。
>> 水素吸入での研究が進む疾患・項目一覧

水素吸入の効果に関する口コミ・体験談

水素吸入には多くの期待がされているみたいだけど、「実際はどうなの？」という疑問をお持ちでしょう。

当サイトでは、実際に水素吸入をされている方に体調の変化などをインタビューでお伺いし、「闘病者インタビュー」にてまとめています。アトピーやがん患者さんが、水素吸入を始めて実際にどういった変化があったのか、詳しくお伺いしています。

また、水素吸入のリアルな口コミ・体験談を疾患や項目ごとにまとめているので、実際の利用者の声が気になる方は、ぜひご参考ください。
>> 水素吸入の効果に関する口コミ・体験談まとめ

水素吸入と他の抗酸化療法の違い

「抗酸化」と聞くと、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどを思い浮かべる方も多いでしょう。

これらも活性酸素を除去する抗酸化物質ですが、水素には他と異なる特徴があります。

こうした違いから、水素は効率よく全身の活性酸素を除去し、他とは異なるユニークな抗酸化療法として注目されています。

参考：水素と他の抗酸化物質（ビタミンCなど）の違い4つ

水素吸入の安全性や副作用について

ここでは、水素吸入の安全性や副作用について解説します。

水素爆発の危険性について

水素は可燃性ガスであり、空気中の濃度が4%以上になると引火・爆発のリスクがあります。

しかし、適切に設計・製造された家庭用および業務用の水素吸入器を適切に使用している限り、水素濃度がこの基準値に達することはありません。

水素吸入中に火を使用するなど誤った使用をしない限り、爆発の危険性は極めて低いと言えます。

水素の副作用について

水素自体は、厚生労働省によって既存添加物（食品添加物）として認められており、人体への毒性や副作用は基本的にないとされています。

吸入しすぎた場合でも、余分な水素は呼吸によってそのまま体外へ排出されるため、体内に蓄積する心配はありません。実際、これまでの数々の研究においても水素吸入による重篤な副作用の報告はありません。

ただし、まれに「好転反応」と呼ばれる一時的な体調の変化（眠気、だるさ、頭痛、頻尿など）が起こることが報告されています。これらは数日程度で自然に改善する場合がほとんどですが、万が一、不快な症状が続く場合は使用を中止し、医師に相談してください。

参考：水素吸入は危険？副作用やデメリット、安全な取り入れ方を解説
参考：水素吸入で起こる「好転反応」とは？症状と対処法、副作用との違い

水素吸入と他の水素療法との違い

水素療法には、水素を吸入する以外にも水素水や水素風呂、水素サプリや水素点滴など様々な方法があります。

代表的な5つの水素療法の特徴とメリット・デメリットを以下にまとめました。

これら水素療法の中でも、水素吸入は短時間で大量の水素を取り込めるポテンシャルがあるのが最大の特徴です。

それぞれの水素療法に独自の良さがありますが、より効率的に多くの水素を取り入れたい場合は、水素吸入が最も適した方法と言えます。

参考：水素吸入と水素水、どっちが良い？メリット・デメリット比較
参考：それぞれの水素療法の特徴とメリット・デメリット

正しい「水素吸入」の始め方

水素吸入を始めるには、以下の3つの方法があります。

それぞれにメリット・デメリットがあり、自身に最適な方法で取り入れるのが大切です。

おすすめとしては、まずはサロンやクリニックで一度体験してみて、継続的なケアをしたいと感じた場合に、家庭用機器の購入やレンタルを検討するのが最も失敗のない始め方です。

では、それぞれの特徴とメリット・デメリットを解説していきます。

方法①：サロンで行う

サロンの多くは、家庭用よりも高性能な業務用機器を導入しており、より多くの水素を取り込むことができます。

また、エステやリラクゼーションといった他の美容メニューと組み合わせて提供されることも多く、「美容ケアと同時に、水素吸入を試したい」という方に特におすすめです。

サロンでの水素吸入の料金相場は、1時間あたり3,000円前後です。

▼サロンで行うメリット・デメリット

サロンで水素吸入を受ける際の注意点などについては、「水素吸入サロンのメニュー料金と選び方」の記事をご覧ください。

方法②：クリニックで行う

水素吸入は、整体院・鍼灸院のほか、一般クリニックや美容クリニックでも提供されています。

こうした施設では「医療用の高性能機器」を導入している場合が多く、医師や看護師など専門家からのアドバイスを受けながら始められる点が、最大の特徴と言えるでしょう。「医師の管理下で、しっかりと試したい」という方に向いています。

水素吸入は自由診療のため施設によって料金は異なりますが、30分あたり3,000円前後が相場です。

▼クリニックで行うメリット・デメリット

方法③：自宅に吸入器を導入する

水素吸入器を購入またはレンタルをして、自宅で水素吸入を行うこともできます。この方法は、毎日継続して好きな時間に行いたい方や、家族全員で使いたい方におすすめです。

機器を購入する場合は30万〜100万円以上、レンタルの場合は月額1〜5万円程度が相場。初期費用は高めな一方で、思う存分水素吸入ができるのが最大の魅力です。

▼自宅で行うメリット・デメリット

なお、水素吸入器の購入・レンタルをする前に知っておきたい重要ポイントについては、以下の記事でまとめています。最適な水素吸入器選びのために、ぜひご参考ください。
>> 水素吸入器の購入・レンタル前に知っておきたいこと

水素吸入を始める際の注意点

水素吸入を始める際、以下の点はしっかりと理解しておきましょう。

それぞれ解説します。

まだ研究段階であること

水素吸入は、今のところ医薬品や医療機器として認められているわけではなく、「必ず効く」「治る」といった効果は保証されていません。あくまで健康法の一つであり、体質や不調の原因によっては、期待したほどの体感が得られない可能性もあります。

今後、研究が進むことで効果・効能が国に認められる可能性はありますが、現時点では「必ず効く」といった過度な期待はせず、研究段階であることを理解しておきましょう。

一定以上のコストがかかる

水素吸入を行うには、相応のコストがかかる点には注意しておきましょう。

現在、水素吸入は保険が適用されない「自由診療」のため、クリニックで受ける場合は全額自己負担となります。1回3,000〜5,000円程度ではあるものの、効果を得るには継続的な利用が重要とされているため、費用が膨らみやすい傾向があります。

自宅へ機器を導入する際も、購入する場合は20〜100万円以上、レンタルでも毎月1〜5万円ほどかかります。

高い期待が寄せられている分、費用も高額になりやすいため、水素吸入にはある程度のコストがかかることを理解しておきましょう。

持病がある場合は医師に相談する

現在、何らかの病気で治療中の方、お薬を服用中の方、あるいは妊娠中・授乳中の方は、必ず事前にかかりつけの医師にご相談ください。

水素自体は安全とされていますが、現在の治療や体調に影響を与えないか、自己判断せず専門家の意見を仰ぐことが大切です。

機器選びは慎重に行う

水素吸入器を選ぶ際、価格だけで判断するのは危険です。

安価で品質の低い機器は、有害な不純物（オゾンなど）を発生させるリスクや、十分な水素が出ずに効果が期待できない可能性があります。最悪の場合、事故や健康被害につながる可能性もあります。

健康のために使うものだからこそ、「安全性」と「メーカーの信頼性」を最優先で確認してください。

失敗しない「水素吸入器」の選び方

水素吸入器は、決して安い買い物ではありません。

選ぶ際には価格だけでなく、安全性や信頼性など含め、総合的に判断することが後悔しないためには必須です。

絶対に外せない「水素吸入器選びの9つのポイント」や「おすすめ機器」については、以下の記事で解説していますので、ぜひご参考ください。
>> 【プロが教える】おすすめの水素吸入器ランキングと選び方のポイント

水素吸入に関するよくある質問

最後に、水素吸入に関して多く寄せられる質問をまとめました。ぜひご参考ください。

まとめ：水素吸入のお悩みは「すいかつねっと」へご相談ください

水素吸入は、現代人が避けられない「体のサビ（悪玉活性酸素）」という根本的な問題にアプローチできる、新しいセルフケアです。

安全性も高く、多くの芸能人やトップアスリートも取り入れ始めていることからも、注目度の高さが伺えます。

まだ研究段階ではあるものの、気になる方はお近くのサロンやクリニックで一度体験してみることから始めてはいかがでしょうか。

「すいかつねっと」では、水素吸入に関するあらゆる疑問や、機器選びのお悩みについて、公式LINEにて無料でご相談を受け付けています。お気軽にお問い合わせください。