【医師監修】透明感を取り戻す！水素吸入で肌のくすみが改善？

《この記事の執筆者》

成田亜希子 先生

2011年国立大学医学部卒。初期臨床研修を経て総合診療医として勤務しながら、さまざまな疾患の患者さんに向き合う治療に従事。医療行政に従事していた期間もあり、精神福祉、母子保健、感染症、がん対策、生活習慣病対策などに携わる。結核研究所や国立医療科学院での研修も積む。2020年からは医療法人ウェルパートナーで主任医師を勤める。

肌のくすみに悩んでいませんか？

透明感を失い、疲れた印象を与えてしまう肌のくすみは、多くの方が抱える美容の悩みの一つです。

この肌のくすみに対して、「水素吸入」が解決策の1つとして期待されています。水素吸入は血行改善や活性酸素の除去を助け、肌のトーンを明るくする可能性があるのです。

本記事では、水素吸入がもたらす肌のくすみ予防・改善効果について、最新の研究結果をもとに詳しく解説します。くすみ対策の新たな一歩として、水素吸入を試す価値があるのかわかるので、ぜひ最後までご覧ください。

肌のくすみの原因とは？

透明感のないくすんだ肌は化粧乗りが悪く、老けた印象を与える原因になります。明るく健康的な肌を導くには、くすみの予防や改善が必要です。

まずは、肌のくすみの原因について詳しく見てみましょう。

くすみの原因①：ターンオーバーの乱れ

肌の表面を覆う角質は古くなった細胞が積み重なってできていますが、肌の奥から新しい細胞が出てくると約28日の周期で剥がれ落ちて新しい細胞に入れ替わります。このような周期をターンオーバーと呼びます。

ターンオーバーが乱れると古くなった細胞が肌の表面に留まるようになるため、透明感がなくなります。また、キメが整わなくなってカサカサした質感になることも、くすみの原因になります。

ターンオーバーの乱れは、加齢、ホルモンバランスの乱れ、肌の乾燥、生活習慣の悪化などが主な要因です。

くすみの原因②：活性酸素の刺激

紫外線や喫煙習慣などが原因で肌の細胞に活性酸素が増えると、肌の奥にあるメラノサイトが刺激されメラニンという色素が盛んに生成されるようになります。

メラニンは色素沈着の原因となり、肌のくすみを引き起こす原因でもあります。

くすみの原因③：血行不良

血行が悪いと血色が悪くなり、顔全体がくすんだ印象になります。

また、新しい肌の生育に必要な栄養素が行き渡りにくくなることでターンオーバーの乱れにつながり、くすみを悪化させるケースも少なくありません。

肌のくすみを改善するには？

くすみを改善して透明感のある肌を目指すには日頃から適切な対策をする必要があります。

具体的には、以下のような対策を心がけましょう。

肌の状態を整えるには、一つの対策だけをするのではなくスキンケア、生活習慣などさまざまな面からの対策が重要です。

日々の努力が透明感のある美しい肌を作るため、毎日の心がけを忘れないようにしましょう。

水素吸入は肌のくすみの予防や改善に役立つ？

肌のくすみは美容の大敵でもあり、透明感を損なわせて老けた印象や疲れた印象を与える可能性があります。明るいトーンの肌に導くには、上述したようにスキンケアや生活改善など日々の対策が必要です。

近年では、水素吸入が肌のくすみを予防、改善する可能性を示唆する研究結果も報告されています。具体的にどのような内容なのか詳しく見てみましょう。

水素吸入は血行改善と水分量アップでくすみを予防

2022年、日本の研究チームは水素吸入によって肌の血行が改善し、水分量がアップしたとする研究結果を報告しました^1）。

この研究は10人の健康なボランティアを対象に行われ、水素吸入と通常の空気を吸入した後の肌の状態を比較検討しました。その結果、水素吸入をすると肌の温度が高くなり、水分量がアップしたことが明らかになっています。

肌の温度上昇は血行改善も要因であるため、水素吸入には血行改善と肌の保湿効果がある可能性が示唆されました。

水素吸入がくすみの予防に役立つ可能性

くすみの原因はさまざまですが、肌の血行悪化や乾燥も要因として挙げられます。今回の研究から、水素吸入は肌のくすみ予防効果を持つ可能性が示されたと言えるでしょう。

限られた人数での検討であり、確実な効果があると断言するためにはさらなる大規模な人数での検討が必要です。今後の研究の進展に期待しましょう。

水素分子は活性酸素を除去して肌のくすみを改善

2021年、中国の研究チームは水素分子による活性酸素の除去効果によって肌のトーンを明るくする可能性を指摘した論文を発表しました^2）。

この論文は、これまでさまざまな研究によって明らかになっている水素分子の効果と皮膚の関係を探っています。その結果、色素沈着や肌の老化の原因として活性酸素が大きく関わっており、水素水（水素ガスが溶けた水）で洗顔や入浴すると肌の色ムラやくすみが改善する可能性を指摘しています。

水素吸入が肌のくすみを改善する可能性

この論文は、これまで明らかになっている水素分子の効果や水素分子によって除去される活性酸素による肌への影響を考察しています。大規模な臨床研究は行われていないため確実な効果があるとは言えませんが、活性酸素への人体への影響や判明している水素分子の効果から水素吸入には肌のくすみを改善する効果があることが期待できるでしょう。

現状でもビタミンC誘導体など抗酸化作用がある物質がくすみ改善目的に化粧品などに含まれています。今後さらなる研究が進み、水素吸入が肌のくすみケアに応用されることを期待します。

【私はこう考える】水素吸入とくすみ

肌のくすみはさまざまな原因によって引き起こされ、不健康で老けた印象を与えてしまう肌トラブルの一つです。適切なスキンケアや日常生活の見直しで予防、改善することもできますが、セルフケアでは満足のいく効果が得られない方も少なくないでしょう。

今回ご紹介した研究結果と水素分子の効果を検討した論文から、水素吸入には肌のくすみを予防、改善する効果が期待できるかも知れません。

水素吸入は自宅で簡単に行うことができ、健康や美容に良い効果が多く報告されています。くすみをはじめとした肌ケアに取り入れてみるのもよいでしょう。