一言まとめ
エリートサッカー選手10名を対象に運動前に水素水を摂取させたところ、プラセボ水を摂取した場合と比較して、運動後の血中乳酸値の上昇が抑制され、筋疲労による筋機能の低下が改善されることが示された 。
3分で読める詳細解説
結論
運動前の水素水摂取は、血中乳酸値の上昇を抑え、運動による筋機能の低下を改善する可能性がある。
研究の背景と目的
激しい運動を行うと、体内でエネルギー需要と酸素消費量が急増し、それに伴い「活性酸素」と呼ばれる物質が大量に発生する。この活性酸素が過剰になると酸化ストレスという状態を引き起こし、筋肉の微細な損傷や炎症、疲労の原因となることがある。これまで、酸化ストレスを軽減するために抗酸化物質のサプリメント摂取がアスリートの間で試みられてきたが、その効果は必ずしも一貫していなかった。近年、水素分子が有害な活性酸素を選択的に除去する抗酸化作用を持つことが報告されており 、様々な疾患への効果が期待されている。
そこで本研究は、アスリートが運動前に水素水を飲むことで、運動によって引き起こされる酸化ストレスや筋疲労にどのような影響を与えるかを明らかにすることを目的とした。
研究方法
研究結果
Appendix（用語解説）
- 酸化ストレス：体内で過剰に発生した活性酸素によって、細胞が傷つけられる状態のこと。老化や生活習慣病、炎症など、様々な身体の不調に関与すると考えられている。
- クロスオーバー二重盲検試験：信頼性の高い臨床試験手法の一つ。同じ参加者が、時期をずらして「水素水」と「プラセボ水」の両方を体験する 。誰がどちらを摂取しているか、参加者も研究者も知らない状態（二重盲検）で試験を進めることで、思い込みなどの心理的影響を排除し、純粋な効果を評価できる。
- 血中乳酸値：筋肉でエネルギーが作られる際に生じる「乳酸」の血液中の濃度。強度の高い運動をすると急激に上昇し、従来は疲労の原因物質と考えられてきた。
- 最大トルク：筋肉が発揮できる最大の回転力のこと。筋力の指標として用いられ、この数値が運動中に低下することは、筋疲労が起きていることを意味する。
- クレアチンキナーゼ（CK）：主に筋肉の細胞に含まれる酵素。激しい運動などによって筋肉が損傷すると血液中に漏れ出すため、筋損傷の度合いを示す指標として用いられる。
- パイロット研究：本格的な研究を行う前に、その計画の実現可能性や問題点を探るために行われる小規模な予備研究のこと。
論文情報
タイトル
Pilot study: Effects of drinking hydrogen-rich water on muscle fatigue caused by acute exercise in elite athletes（パイロット研究：エリートアスリートにおける急性運動による筋疲労に対する水素水飲用の効果）
引用元
専門家のコメント
まだコメントはありません。
