一言まとめ
健康な成人100名を対象に、就寝前の水素ガス吸入が翌朝の疲労回復と身体機能に与える影響を調査。水素吸入により筋力と筋感覚の回復が促進されたが、全体的な疲労回復や跳躍力には影響がなかった。
3分で読める詳細解説
結論
就寝前の水素吸入は、健康な成人の翌朝の筋力と筋感覚の回復を促進する可能性がある。
研究の背景と目的
睡眠は日中の活動で蓄積した疲労を回復し、翌日の心身機能を整えるために重要である。疲労の主な原因の一つは活性酸素種（ROS）の過剰産生であり、水素分子は選択的な抗酸化作用によりROSを除去することが知られている。そこで本研究は、就寝前の水素ガス吸入が翌朝の疲労回復と身体機能に与える影響を検証することを目的とした。
研究方法
睡眠障害のない健康な成人100名を対象に、ランダムな順番で水素ガス（HS）または対照ガス（CS）を20分間吸入する介入を、7日間の間隔を空けて2回実施。各介入の前後で、疲労度（心拍変動性、主観的眠気）と身体機能（跳躍力、最大随意等尺性収縮力、筋力感覚）を評価した。水素ガスは酸素と水素を2:1の割合で混合したもので、最大濃度はそれぞれ21.57%と4.08%。流量は1800mL/分。対照ガスは水素生成プログラムを起動しない同じ装置から供給された。
研究結果
Appendix（用語解説）
- 心拍変動性（HRV）：自律神経系の活動を反映する心拍のリズムの変動。
- LF/HF：交感神経と副交感神経のバランスを示す指標。
- RMSSD、SDNN：副交感神経の活動を反映する時間領域の指標。
- LF、HF、VLF：周波数領域の指標で、それぞれ交感神経、副交感神経、体温調節などを反映。
- 最大随意等尺性収縮力（MVIC）：筋肉の最大静的筋力。
- 筋力感覚：必要な筋力を的確に出せる能力。固有感覚の一種。
論文情報
タイトル
Effects of inhalation of the hydrogen-rich gas before sleep on fatigue recovery in healthy adults （健康成人における就寝前の水素ガス吸入が疲労回復に及ぼす影響）
引用元
Li, Q., Li, Y., Liu, H., Wang, Y., Bao, D., Liu, H., & Zhou, J. (2024). Effects of inhalation of the hydrogen-rich gas before sleep on fatigue recovery in healthy adults. https://doi.org/10.21203/rs.3.rs-4262540/v1
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