水素ケアは、手軽に美容や健康をサポートできる注目のセルフケアです。
サプリやゼリーなど“内側”からのケアから、トリートメントやクリームなど“外側”からのケアまで、多彩な製品があります。
この記事では、それぞれの特徴やメリット・デメリット、失敗しない選び方のポイントを分かりやすく解説します。初めてでも安心して始められる水素ケアの最新情報をお届けします。
《この記事の執筆者》
当サイト「すいかつねっと」の運営者。3年前に水素の可能性に魅了され、日々独自に探求する水素健康アドバイザー。主に海外の論文をもとに水素を研究し、少しでも多くの人が水素を活用して幸せになれればと情報を発信。
「水素ケア」とは？
「水素ケア」とは、毎日の美容や健康維持のために、水素を手軽に生活へ取り入れる方法です。
目的に応じて大きく“内側からのケア”と“外側からのケア”の2つに分かれます。
- 内側ケア：サプリやゼリーなど、体内に摂取するタイプ
- 外側ケア：トリートメント、パック、クリームなど、肌や髪に使う外用タイプ
それぞれの特徴やメリット・デメリットについて、次の項目で詳しく解説します。
体の”内側”からの「水素ケア」2つ
水素サプリや水素ゼリーは、体内に水素を取り込むことで、体の内側からケアすることを目的とした健康食品です。
それぞれの特徴とメリット・デメリットを見ていきましょう。
水素サプリ
水素サプリは、サプリメント（主にカプセル）として水素を取り込める製品です。
サンゴカルシウムなどを原料に、体内で水分と反応して水素を発生させるタイプが主流です。水素水と異なり、体内で水素を生成するため、効率的で無駄の少ない方法と言われています。
製品によっては、24時間体内で持続的に水素を発生させるものもあり、手軽に水素を取り込めるのが大きな特徴の１つです。水素ケアの中では比較的研究報告も多い部類です。
価格は1ヶ月分3,000〜10,000円が相場ですが、品質の差が大きいためサプリ選びは慎重に行う必要があります。
水素サプリのメリット・デメリット
水素サプリの主なメリットとデメリットは以下の通りです。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| ✅ 持ち運びが便利 ✅ 毎日継続しやすい ✅ 複数の研究報告がある | ⚠️ 製品ごとに品質（水素発生量や持続時間）の差が大きい ⚠️ カプセルを飲むのが苦手な人には不向き |
水素サプリについてより詳しくは以下の記事で解説していますので、ぜひご参考ください。
水素ゼリー
水素ゼリーは、その名の通り、水素をゼリーの中に閉じ込めた健康食品です。
おやつのように美味しく水素を摂取できるのが特徴で、サプリが苦手な方でも活用しやすくなっています。また、ビタミンやグルコサミンいった他の美容・健康成分も一緒に摂れます。人だけではなく、犬や猫などのペット用の製品もあるのは、他の水素ケアにない特徴とも言えます。
現状は、三菱ケミカルグループの新菱（シンリョウ）ヘルスケアの製品が高い認知度を誇っています。製品価格は、1本あたり200円前後です。定期購入や100本まとめ買いなどで少し安く購入することも可能です。
水素ゼリーのメリット・デメリット
水素ゼリーの主なメリットとデメリットは以下の通りです。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| ✅ 美味しくて続けやすい ✅ 間食代わりに活用できる ✅ 他の美容成分なども一緒に摂れる | ⚠️ 1日3本（推奨量上限）食べると、コストがかなりかかる ⚠️ サプリより高価になる傾向 ⚠️ 研究データがほとんどない |
水素ゼリーについてさらに詳しくは以下の記事でまとめていますので、ぜひご参考ください。
体の”外側”からの「水素ケア」3つ
水素を含んだ（または発生させる）製品を直接お肌や髪などに塗布し、外側からのケアを目指します。主に美容目的で用いられ、水素トリートメントや水素クリーム、水素パックが代表的です。
それぞれの特徴とメリット・デメリットを見ていきましょう。
水素トリートメント
水素トリートメントは、水素の力を活用して髪質改善を目的としたヘアケアです。美容室での専門的な施術のほか、自宅用のトリートメント製品もあります。
髪のダメージの根本原因とされる”悪玉活性酸素”を除去することで、髪のダメージ改善やツヤUP、カラー・パーマの持ちが良くなることが期待されています。
費用は、美容室の場合は1回10,000円～20,000円程度です。自宅用の場合、使い切りタイプは1包500円～600円、複数回分や大容量の商品は3,000円～8,000円ほどが一般的です。
水素トリートメントのメリット・デメリット
水素トリートメントの主なメリットとデメリットは以下の通りです。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| ✅ 髪のダメージ改善やツヤアップが期待できる ✅ カラーやパーマの持ちが良くなる可能性 ✅ 市販の製品を使えば、自宅でもできる | ⚠️ 美容師によって仕上がりにムラあり ⚠️ 健康な髪には効果を実感しにくい ⚠️ 1回では完璧な効果は期待できない |
水素トリートメントのより詳しい解説は以下の記事をご覧ください。
水素パック（ジェル・マスク）
水素パックは、水素の力を利用したフェイスパックのことです。ジェルパックとシートマスクの2つのタイプがあり、現在はジェルパックが主流です。
顔の肌に直接水素を届けられ、肌のトーンアップやニキビ・吹き出物のケア、ハリや弾力、毛穴へのアプローチとして期待されています。
価格は、ジェルパックの場合1回1,500〜2,000円程度と少し高めです。シートマスクタイプでは安いもので1回300〜500円程度、高い製品だと2,000円のものもあります。
水素マスク/化粧水のメリット・デメリット
水素マスク/化粧水の主なメリットとデメリットは以下の通りです。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| ✅ 直接肌に水素を届けられる ✅ ジェルパックは、高濃度の水素を発生させる ✅ シートマスクは手軽に使えて、持ち運びもしやすい ✅ 保湿・美容成分が一緒に補給できる製品が多い | ⚠️ ジェルパックは高額で頻繁に使えない ⚠️ ジェルパックは薬剤を混ぜる手間がかかる ⚠️ シートマスクは水素濃度や持続時間が不明確なものも多い |
水素パックのより詳しい解説は以下の記事をご覧ください。
水素クリーム
水素クリームは、水素の抗酸化作用を活用した水素コスメの1つです。美容クリニックなどで取り扱われることもあります。
特徴としては、クリームに水素が配合されているのではなく、肌の水分に反応する水素パウダー（主にマグネシウム）が入っている点です。そのため、水素が抜ける心配がなく、フレッシュな水素を直接肌に届けられます。
まだ、製品の種類は限られていますが、1個8,000〜10,000円程度が相場です。
水素クリームのメリット・デメリット
水素クリームの主なメリットとデメリットは以下の通りです。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| ✅ 肌に直接フレッシュな水素を届けられる ✅ 他の美容成分（レチノールなど）より副作用リスクが少ない ✅ 刺激が少なく、敏感肌の人にも優しい | ⚠️ 化粧品としては高価な部類 ⚠️ 実際にどれくらいの水素が発生・浸透するかのデータはない ⚠️ クリーム単体の研究データは今ところない |
水素クリームのより詳しい解説は以下の記事をご覧ください。
水素ケア製品の副作用や安全性
水素自体は、無味・無臭・無害であり、これまでの研究報告においても重篤な副作用の報告はありません。また、厚生労働省にも「食品添加物」として認められており、安全性は極めて高い成分です。
ただし、「水素ケア製品」として使用する場合は、製品に用いられる水素以外の原料や成分に由来する副作用が現れる場合もあります。その点には注意が必要です。アレルギー性の物質など、しっかりと成分表を確認しておきましょう。
水素ケア製品を選ぶための「3つの基準」
水素ケア製品は種類が豊富ですが、自宅で取り入れる際は「慎重な製品選び」が重要です。
失敗しないためには、以下の3つを基準に選びましょう。
1. 目的を明確にする
どんな悩みや希望があるかを具体的にしましょう。
たとえば、髪のダメージ改善なら水素トリートメント、肌ケアを重視するなら水素パックなど、自分の目的に合った製品を選ぶことが大切です。
2. 続けやすさとコストをチェック
水素ケアは、継続が成功の鍵です。
無理なく続けられる価格か、毎日手軽に使える形状か、最低でも「3ヶ月は続ける」ことを目安に選びましょう。
3. 成分と安全性の確認を怠らない
水素以外の成分の確認もしっかりと行いましょう。
美容・健康成分（ビタミン、セラミド等）が入っているか、余分な添加物・保存料はないか、アレルギーや安全性データは十分か。公式サイトやパッケージの成分表を確認して、納得のいく製品を選びましょう。
水素ケア選びのための比較ポイントまとめ
上記の「選び方のポイント」をふまえて、自分に合った水素ケア製品を比較できる一覧表をまとめました。
ぜひ選択の参考にしてください。
| タイプ | 主な目的 | メリット・デメリット | 価格 |
|---|---|---|---|
| 水素サプリ | 内側からケア | ✅ 手軽さ ✅ 持ち運び◎ ⚠️ 製品差が大 ⚠️ 継続必要 | 3,000〜10,000円/月 |
| 水素ゼリー | 内側からケア （ペット用あり） | ✅ 美味しい ✅ 間食感覚 ⚠️ コスト高 ⚠️ データ少 | 200円〜/本 |
| 水素トリートメント | 髪質改善 | ✅ 髪のダメージ改善 ✅ 自宅でもできる ⚠️ 施術者の技術差 ⚠️ 効果に個人差 | 500〜20,000円/回 |
| 水素パック | 顔のケア | ✅ 直接肌に水素を届けられる ✅ ジェルは高濃度水素を発生 ✅ シートは手軽で持ち運び◎ ✅ 保湿・美容成分も補給できる ⚠️ 比較的高価 ⚠️ ジェルは手間がかかる | 300〜2,000円/回 |
| 水素クリーム | 肌の局所ケア | ✅ 気になるところに使える ✅ 刺激弱め ✅ 敏感肌向き ⚠️ 通常のクリームより高価 ⚠️ 研究データが少なめ | 8,000〜10,000円 |
水素ケアと「水素療法」の違い
水素ケアは、医療現場等で行われる「水素療法」とは異なるアプローチです。
「水素療法」は、医療現場や専門施設で実施される専門的な方法であり、科学的根拠やエビデンスに基づいた治療法です。自宅でも取り組めるケースはありますが、高額な専用機器の導入が必要となる場合が多いのが現状です。中でも、水素ガス吸入は、かつて「先進医療B」として厚生労働省に承認された実績があり、一部の疾患治療にも利用された経緯があります。
一方、「水素ケア」は市販の製品を使い、誰でも手軽に取り入れられる点が魅力です。日常の美容や健康サポートとして活用されており、比較的新しい分野ですが、今後さらなるエビデンスの蓄積が期待されています。現時点では体験談や口コミによる実感報告が中心です。
なお、水素療法についての詳細やおすすめの取り入れ方は、下記の記事でより詳しく解説していますので、ぜひご参照ください。
まとめ：まずは「手軽な水素ケア製品」から試してみよう
手軽な水素ケア製品は、美容や健康を無理なくサポートしたい方におすすめです。
安全性や目的を意識しながら、まずは自分に合う方法から始めてみましょう。
より本格的に水素を取り入れたい方は、水素吸入をはじめとした「水素療法」もぜひ検討してみてください。
