水素吸入は、美容や健康維持だけではなく、アスリートのコンディショニングや闘病生活のサポートなど、幅広い分野で注目を集めています。
しかし、実際にどのような変化が期待できるのか、自分にも合うのかどうか、気になりますよね。
この記事では、当サイト「すいかつねっと」に寄せられたリアルな体験談やネット上の口コミを徹底的にまとめ、水素吸入のポジティブな側面だけでなく、ネガティブ・中立的な声も包み隠さずご紹介します。
本記事の内容は個人の体験談や感想が中心であり、特定の商品やサービスの効果・効能を保証するものではありません。また、水素吸入は医療行為ではありませんので、疾病の治療を目的とするものではないことをご理解ください。
水素吸入とは、水素ガスを呼吸と一緒に体内に取り込む健康法です。
体のサビとも言われる「悪玉活性酸素」を選択的に除去する作用が注目されており、美容、健康維持、疲労回復など、様々な効果が期待されています。
では、実際にどのような変化を感じられているのか、当サイトに寄せられたリアルな体験談やネット上の口コミをみていきましょう。
なお、水素吸入に期待される効果や安全性、水素水との違いなどについては、「水素吸入のすべて – 効果・安全性のエビデンスと始め方」で解説しています。
まずは、水素吸入を試して「良かった！」と感じている方々の声です。
様々な変化が報告されていますが、特に多く聞かれるものをカテゴリ別にご紹介します。
まずは当サイトに寄せられた美容に関連するリアルな口コミ・体験談をいくつかご紹介します。
月2回1.5時間吸入くらいを2ヶ月ぐらいしたところで、顔のシミが消えました。回数少なく短い期間だったので驚きました。それ以外にケアしていないので水素だと思います。もともと別の疾患の治療目的（脊柱管狭窄症の軽減）で導入していたので、嬉しい副次効果です。
水素吸入を始めて1ヶ月が経ち、ホルモンバランスが整った影響なのか、肌の調子が安定して非常に良い状態を保っています。
通っているサロンで週1回水素吸入をしていますが、水素吸入を始めてから肌の調子が良いのでずっと続けています。
水素吸入を始めたきっかけは、綺麗な友人に聞いたことです。仕事もプライベートも充実している彼女は、お酒も嗜みますが、いつも肌がツヤツヤ。秘訣を聞いたら色々なケアをしていることを教えてくれましたが、その一つに水素吸入器があると聞き真似して私も始めました。
私自身もお酒が好きなので、飲み過ぎた翌朝の肌荒れ対策として今では水素吸入が欠かせなくなっています。
私は2ヶ月ほど前から週1回のペースで施術後に水素吸入をしてます。ここ最近、ずっと気になってたまぶたのくすみとシミが薄くなってきました。 すごく嬉しい変化です。 それに、毎日の体調も良くなってきたというか、じわじわと水素の効果が出てきていると感じます。 やっぱり続けることが大事ですね。
シミが消えたり、肌の調子が良くなったりしたという方もおられるようです。これら以外にも当サイトに寄せられた水素吸入と美容に関する口コミ・体験談を以下でご紹介しています。
>> 【みんなの体験談】水素吸入療法と美容全般
続いて、ネット上で見受けられた水素吸入と美容の効果に関する口コミも、いくつかご紹介しておきます。
ご紹介しているこれら以外にも「肌の調子が良い」という声をよく見かけた印象です。
続いて、睡眠の質改善や疲労回復に関する口コミ・体験談をご紹介します。
寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚めていたのが悩みでした。水素吸入を始めて2週間くらいで、いつの間にか寝てる、という日が増えた。睡眠の質が上がったと思う。
毎晩寝る前に1時間ほど吸入しています。始めてから、しっかり深く眠れるようになり、翌朝の目覚めも快適です。睡眠の質が向上したことで毎日の吸入が楽しみになっています。
朝起きて目がぼやけてますが、水素吸入や水素ゴーグルをする、間違いなく視界がはっきりします。あと、寝つきも良くなります。水素吸入より水素ゴーグルの方が、なぜか眠くなるの早いです。眼から脳が近いから？なんて勝手に思ってます（笑）水素吸入も眠くなりますが。うちの機器は300mlですが、1200ml吸いに行ったら、眠たくなりすぎてやばいです😅
水素吸入で目覚めや寝つきが良くなった方も多いようです。
続いて、当サイトに寄せられた声以外にも、ネット上で見つけた水素吸入と睡眠や疲労回復の効果に関する口コミもいくつかご紹介します。
このように睡眠の質改善や疲労回復の面で効果を実感されている方の口コミが多く見受けられました。
実は、以前当サイト「すいかつねっと」が行ったアンケートでも、「睡眠の質改善」や「疲労回復」の効果を感じられている方が一番多かったので、納得のいく内容です。
>> 水素吸入で変化を感じた半数以上が睡眠や疲労回復を実感【146名調査】
水素吸入はがん治療の補助療法として注目されていることを筆頭に、様々な疾患の治療補助としても導入される方が増えてきています。
ここでは、そういった標準治療にプラスαで水素吸入を取り入れられた方の口コミや体験談をご紹介します。
幼少期から重度のアトピーで、かゆみで寝られないこともありました。しかし、水素吸入を始めてから1ヶ月したあたりから変化を感じ、5ヶ月後には脱ステロイドを達成しました。これまでにもいろいろな治療法を試し、良くなっては悪化しを繰り返していましたが、水素を始めてからは良い状態をキープできています。
肺腺がんと診断されて抗がん剤治療をすることになり、少しでも楽になればと思いから水素吸入を始めてみることにしました。結果として、抗がん剤による疲労感の軽減や吐き気の抑制、耳鳴りの軽減を実感し、抜け毛が想定よりも早く治ってきています。
また、抗がん剤の副作用以外にも肌のハリ改善やシミが薄くなっているという嬉しい副次効果も感じています。
「肺腺がん闘病中に水素吸入で抗がん剤の副作用が軽減」から抜粋
９歳の息子がてんかんを発症し、薬で発作を抑制していました。しかし次第に薬が効かなくなり、どうしたものかと他の治療法を探していたときに水素吸入を見つけ、機器をレンタルして試すことに。
水素吸入を始めてからは、これまで2ヶ月間隔だったてんかん発作が5ヶ月経った今も出ておらず、水素が効いているんだなと感じています。てんかんは発作がいつ起こるかわからないので、これからも様子を見ていこうと思います。
このように既存の治療に加えて水素吸入も取り入れることで、薬の副作用が軽減したり、様々な症状の改善を感じたとの声があります。
他にも闘病中に水素吸入を取り入れた方を対象にインタビューさせていただいた内容を以下でまとめています。
>> 水素吸入を取り入れた闘病中の方へのインタビューまとめ
水素吸入を取り入れたきっかけやどのように実施していたかなど詳しくお話を聞いていますので、こちらもぜひご参考ください。
最後に、眼精疲労や白髪、関節痛など健康全般に対する口コミや体験談をご紹介します。
水素吸入を続けていると、白髪が減ってきた気がします。でも、やめた途端にまた増えてきてしまって…やっぱり酸化の影響って大きいんですかね。
歳を重ねて、体の節々が痛みます…泣。特に膝関節がずっと痛かったのですが、水素吸入を始めてから少し楽になった気がします。水素量は毎分1000mlで、1日2時間ぐらいしてます（朝と晩で１時間ずつ）。水素は炎症を抑えるということを聞くので、それが効いているのかな〜と思ってます。
知人の勧めで水素吸入器を借りて使いはじめましたが、効果について半信半疑でした。若くて健康体ということもあってか、劇的な変化が感じられず、一旦知人へ吸入器を返却することに。そしたら、今まで感じなかった疲れを感じやすくなり、毎日の習慣のトレーニングが非常に辛くなりました。でも、「これは本当に水素がないからなのか？」とまだ疑いは持っておりましたが、あまりにも改善しないので、もう一度知人から借りて水素吸入をし始めました。もう結果はお分かりかと思いますが、これが効果テキメン！毎日のトレーニングの辛さが以前と同じレベルまで下がり、疲れも取れやすくなりました。
トレーニングは心肺機能を追い込むHIITというものをしていて、心肺機能のパフォーマンスがかなり上がるなと感じてます。これ、アスリートとかも導入したらかなり良いのでは？と思いますね。特に持久力のいる中長距離走やボクサーとか、バスケット選手とか超良いと思います！
知人に水素吸入を勧められ毎分300mlの水素が出る機器をレンタルして使ってみましたが、正直何も感じませんでした。そのことを知人に伝えると「じゃぁ600mlで試してみて！」となり、再度600mlを使ってみて、これでダメなら諦めようと思ってました。が、想像以上の効果が！眠りやすくなって、疲れが取れやすくなったのはそうですが、一番の驚きは、通っているクリニックの整体師さんに「筋肉の柔軟性が増して柔らかくなってますね！」と驚かれたことです。第三者に変化が見えるのは、もう本物だと嬉しくなり、それからずっと続けてます♪皆さんにも試してほしいです。
白髪が減った方や関節痛が和らいだ方、毎日のトレーニングが楽になった方など、それぞれ違った変化を感じられているようです。
これら以外にも、当サイトに寄せられた水素吸入の体験談や口コミは「疾患・目的別の水素吸入の体験談一覧」にまとめていますので、ぜひご参考ください。
今度は反対に、水素吸入をしてみたがあまり効果を感じなかった、まだ感じられていないという口コミや体験談についてご紹介していきます。
水素吸入器を購入して1ヶ月ほど毎晩していますが、今のところ特に変化を感じていません。サロンに通っていた時は、体が軽くなったり疲れにくくなったりしていたので、なぜ変化を感じなくなったのかは分かりません。もしかしたら、水素量が少ないので、もう少し性能が高い機器が必要なのかなと思いながら、勿体無いので今も続けています。
水素吸入器を購入して毎日寝ながら水素吸入をしています。睡眠の質が良くなることを期待していましたが、はっきりとした改善はあまり感じられていません。ただ、、以前よりもなんとなく疲れにくくなったような気はしています。
水素吸入器を購入し、1ヶ月ほど使用しましたが、正直なところ現時点で効果を実感できていません。薬とは違うので、すぐに効果が出ると期待するのは難しいかもしれませんね。もう少し続けてみようと思います。ちなみにスペックは水素量が150ml/分の機器です。
水素吸入600ml/分水素ガスを2時間ぐらいしても、特に手先足先がポカポカする現象は感じられません。
今の冬場で手先足先が冷たいので、ポカポカしてくれると大変嬉しいんですが….（涙）
600ml/分の水素ガスがでる吸入器を使って水素吸入をしています。
日々のトレーニングの一環でジャンピングスクワットをするのですが、これをした次の日には必ず筋肉痛になります。
水素吸入は筋肉痛の緩和に良いという体験談をいくつか見ましたが、自分はあまり感じられていません。
水素ガス発生量が低いからか、ハードすぎる運動後は効果がないのかわかりませんが…
このように、効果を期待して水素吸入を始めたものの、あまり変化を感じられていない方もおられるようです。
サロンに通っていた時は変化を感じていたものの、自宅で毎日するようになってからは感じなくなったという方の体験談は興味深いですね。
こうした口コミの他に、以前当サイトが実施したアンケートでも一定数の方は効果を感じなかったと回答されていました。
具体的には、アンケート回答者146名のうち35名で特に変化を感じていないとの結果になっています。
これらの声を見ると、「効果の感じ方には個人差が大きい」ということが改めて分かりますね。
実施したアンケート内容や結果については、以下の記事にまとめているので、ご参考ください。
>> 【146名調査】水素吸入の効果はいつから？43%が翌日までに実感！
ここまで、水素吸入をした方の口コミや体験談についてみてきました。様々な変化を感じている方がいる一方で、あまり変化を感じていないという方もおられます。
どのような人が効果を感じやすく、どのような場合に感じにくい傾向があるのでしょうか？
口コミやこれまでの知見や経験者の話から考えられる特徴をいくつか挙げてみます。
水素吸入による効果を感じやすい人の特徴は、以下のようなものが挙げられます。
慢性的な疲労、睡眠不足、肌荒れなど、具体的な悩みがある人ほど、改善した際の「変化」に気づきやすい傾向がありそうです。
個人的には、水素吸入は「ゼロをプラスにする」というより「マイナスがゼロに近づく」というイメージです。なので、もともと何かしらの持病や抗がん剤治療の副作用などで苦しんでいる（マイナスの状態の）方は、変化を感じやすい可能性が高いです。
ストレスが多い、睡眠不足、喫煙習慣がある、紫外線をよく浴びる、激しい運動をするなど、体内で活性酸素が多く発生していると考えられる人は、水素の抗酸化作用による恩恵を受けやすい可能性があります。
ただし、これら生活習慣の問題を全て水素吸入が解決するわけではないので、長期的には効果を感じにくくなる可能性もあるでしょう。
1〜数回の利用だけでは変化を感じにくくても、数週間〜数ヶ月単位で継続することで、体調や肌質の変化を実感するケースが多いようです。
普段からわずかな体の変化にも気づきやすいタイプの人は、効果を実感しやすいかもしれません。
まだアトピーなど皮膚への刺激に敏感な方も、変化を感じやすい傾向にあります。
反対に、以下のような特徴がある人は水素吸入の効果を感じにくい可能性があります。
大きな不調がない場合、変化を感じにくい可能性は高いです。先述の通り、水素吸入は「ゼロをプラス」というよりも「マイナスをゼロに」近づける効果が高いと考えています。
なので、すでに健康体の方はあまり劇的な変化を感じないのは自然なことかもしれません。予防的な意味合いで利用している場合は、あまり体感の変化を感じない場合も多いでしょう。
「すぐに劇的な変化があるはず」「あらゆる悩みが解決するはず」といった期待が大きすぎると、実際の変化とのギャップに「効果なし」と感じてしまう可能性があります。
水素吸入は薬とは違い、人それぞれ感じ方も異なるため、魔法のような劇的な変化を期待していると、些細な変化も見逃しやすくなるでしょう。
たまに短時間利用するだけでは、十分な効果を得られない可能性があります。
目的によりますが、水素吸入は最低でも1週間に1回1時間は取り入れたいところです。
使用している水素吸入器の性能（特に水素発生量）が低い場合も、効果を感じにくい可能性があります。
どれくらいの水素発生量があれば良いかというエビデンスはまだないですが、一般的に多いほど短い時間で変化を感じやすいとされています。
当サイトでも、そういった背景やこれまでの研究結果に基づき、最低でも200ml/分以上の水素発生量、理想は1000ml/分を推奨しています。
>> 水素吸入器の「最適」な水素発生量は？多いほどよいのか科学的に検証
そのほか、水素吸入をしてみたけど変化を感じないという方の原因と対策を以下で詳しく解説していますので、まだ変化を感じていないという方はぜひご参考ください。
>> 「水素吸入に効果ない」と感じる原因と対策
せっかく水素吸入を試すなら、できるだけ効果を実感したいですよね。
これまでの研究報告に加えて、口コミ情報も参考に、効果を実感するためのポイントをまとめました。
水素吸入の効果を実感するタイミングは、人それぞれです。
早い人だとその日のうちに違いを感じ、遅い人だと1〜2週間以上継続して初めて感じられる方もおられます。
1週間ほどの継続で何かしらの変化を感じ始める人が多いようなので、まずは1〜2週間を目安としておくと良いでしょう。当サイトのアンケートでも、約56%が1週間以内に変化を感じたと回答しています。
頻度や吸入時間も目的やライフスタイルによって異なりますが、以下を目安にすると良いでしょう。
| 目的 | 頻度 （最低ライン） | 1回の時間 （最低ライン） | 週合計の目安 |
|---|---|---|---|
| 美容 | 週3〜5回 | 10～20分以上 （理想は20〜30分以上） | 50～100分程度 （理想は175分以上） |
| 健康維持 | 週2〜3回以上 | 20～30分以上 | 60～90分程度 （理想は140～210分） |
| 疾患 | 毎日1回 | 60分以上 | 7時間程度 （理想は14～15時間以上） |
水素吸入の最適な頻度や時間について詳しくは、以下の記事もご参考ください。
>> 水素吸入の頻度は「毎日1時間以上」が理想！目的別の推奨頻度を解説
特に自宅に水素吸入器を導入して行う場合は、性能（特に水素発生量）が一定以上のものを選ぶようにしましょう。
当サイトに寄せられる口コミでも、やはり水素発生量が多い高濃度の機器を使用している人の方が、比較的早く、または明確な効果を実感している傾向が見られます。
ただし、高価になる傾向があるため、200ml/分以上の水素発生量を目安として、予算の範囲内でできるだけ大き機器を選ぶことを推奨します。
>> 水素吸入器の「性能」を判断する7つのポイントとは？
>> 失敗しない水素吸入器の選び方｜9つのポイント解説
水素吸入の効果をより高めるために、以下のような点を意識すると良いでしょう。
これらと水素吸入を合わせることで相乗効果を発揮し、より変化を実感しやすくなります。月並みではあるものの、健康的な生活には欠かせない要素です。
水素吸入だけに頼るのではなく、生活習慣全体を整える意識を持つことが、より良い結果につながります。
「効果や口コミを見て、ちょっと試してみたくなったかも…」と感じた方へ。
水素吸入を始めるには、主に以下の2つの方法があります。
専門のサロンやクリニックでは、手軽に高濃度の水素吸入を体験できます。
専門家のアドバイスを受けられるので、初めての方でも安心です。まずは一度体験してみたい、という方におすすめです。
サロンやクリニックでの料金や選び方、長期的なコスト比較については以下の記事をご参考ください。
>> 水素吸入サロンの選び方と料金相場を解説
また、お近くの水素吸入ができる施設を見つけたい方は、以下もご活用ください。
>> 【都道府県別】水素吸入ができるサロン・クリニック一覧
自宅で好きな時間に、継続して利用したい場合は、家庭用水素吸入器の導入が選択肢になります。
初期費用はかかりますが、長期的に見るとコストパフォーマンスが良くなるケースも多いです。
ただし、水素吸入器はピンキリなため、機器選びを慎重に行う必要があります。以下の記事を参考に、自分に合った機器を見つけてください。
>> 失敗しない水素吸入器の選び方｜9つのポイント解説
>> 【徹底比較】おすすめ水素吸入器ランキング
自分でなかなか決められないという方は、無料相談も受け付けているので、以下の公式LINEよりお気軽にお問い合わせください。
＼水素吸入器選びに迷ったら！／
無料で相談する今回は、水素吸入の効果に関する口コミや体験談をメインにお伝えしてきました。
多くの方が変化を実感している一方で、一定数は特に変化を感じられていないとの現状があります。
水素吸入は薬でも治療でもないので当たり前ですが、どうせやるなら効果が期待できるように取り入れたいものですね。
今回ご紹介した効果を感じるためのポイントも参考に、気になる方はぜひ一度お近くのサロンなどで体験されてみてはいかがでしょうか？
水素吸入に関する疑問やお悩み、機器選びのご相談などがあれば、お気軽に当サイト「すいかつねっと」へお問い合わせください。
＼水素吸入器選びでお悩みの方へ！／
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