ミトコンドリアは、ミトコンドリアは、細胞内に存在する細胞内小器官で、エネルギーを生み出す小さな「発電所」と考えることができます。一つの細胞には100個から2000個ものミトコンドリアが含まれており、その数は細胞が必要とするエネルギー量によって異なります。これらは、外側と内側の二重の膜に囲まれており、その内部はさらに二つの空間に分かれています。内部の空間は、細胞のエネルギーを生み出す場所として、特に重要な役割を果たします。
ミトコンドリアはエネルギーを作り出すだけでなく、細胞が古くなったり損傷したりした時に自らを破壊する、いわば「細胞の自己清掃」の役割も持ちます。これをアポトーシス（自然な細胞死）と言います。さらに、遺伝子の一部を自分自身で持っており、この遺伝子はエネルギー生成に必要な情報を含んでいます。
運動する際には、筋肉を動かすために多くのエネルギーが必要になります。このエネルギーの大半は、ミトコンドリアが作り出すものです。定期的な運動は、骨格筋や心臓の筋肉にあるミトコンドリアに良い影響を与え、より多くのエネルギーを供給できるようにすると同時に、疲れにくくなるという利点ももたらします。
