【医師監修】シワ・たるみ解消に水素吸入が効く理由とは？研究結果を詳しく解説

《この記事の執筆者》

成田亜希子 先生

2011年国立大学医学部卒。初期臨床研修を経て総合診療医として勤務しながら、さまざまな疾患の患者さんに向き合う治療に従事。医療行政に従事していた期間もあり、精神福祉、母子保健、感染症、がん対策、生活習慣病対策などに携わる。結核研究所や国立医療科学院での研修も積む。2020年からは医療法人ウェルパートナーで主任医師を勤める。

シワやたるみをどうにかしたいと思っていませんか？

スキンケアに気を使っていても、なかなか避けられないこの問題。実は、水素吸入がその解決策として注目を集めています。

最新の研究では、水素吸入が肌の弾力を高め、シワやたるみの予防や改善に効果があると示唆されています。

本記事では、シワとたるみの原因から水素吸入がどのようにして肌に作用するのか、具体的な研究結果をもとに詳しくご紹介します。シワやたるみ対策のヒントになること間違いなしなので、それらにお悩みの方はぜひ最後までご覧ください。

美容の大敵！シワ・たるみはどうやってできる？

顔のしわやたるみは老けた印象や疲れた印象を与えるため、美容の大敵と言っても過言ではありません。

しかし、年齢を重ねた肌はしわやたるみができやすく、スキンケアを徹底していても避けることは難しいでしょう。

まずは、しわやたるみがどのようにしてできるのか詳しく見てみましょう。

シワ・たるみの発症メカニズム

私たちの肌の奥にはコラーゲンやエラスチンと呼ばれる線維があります。これらの線維は肌にハリをもたらす働きがあります。

しかし、コラーゲンやエラスチンは年齢とともに減少していくため年齢を重ねると肌のハリが損なわれてしわやたるみができやすくなるのです。

また、肌の乾燥も表情筋が動いたときなどに肌表面の細かいしわを引き起こす原因となります。

年齢以外のシワ・たるみの原因

しわやたるみの根本的な原因はコラーゲンやエラスチンの減少です。

これらコラーゲンやエラスチンは酸化ストレスによってダメージを受けやすい性質があります。次のような原因で減少してしわやたるみを引き起こすこともあるため注意が必要です。

シワ・たるみの対策方法とは？

年齢に負けずにシワ・たるみができるだけ少ない肌を目指すには、次のような対策を心がけましょう。

シワ・たるみ対策①：紫外線対策

紫外線はコラーゲンやエラスチンを破壊するため、日頃から日焼け止めや帽子などで紫外線から肌を守る対策が重要です。

紫外線は季節問わず降り注いでいるため、日中に外出するときは季節に関係なく適切な対策をしましょう。

シワ・たるみ対策②：スキンケア

上述したように肌の乾燥は小じわの原因になります。

肌の水分量も年齢と共に減少していくため、ヒアルロン酸やセラミドなど保湿成分がしっかり含まれた化粧品や乳液で保湿しましょう。

シワ・たるみ対策③：生活習慣の見直し

肌の老化は不規則な生活習慣も原因となります。しわやたるみを予防するには、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質を含む食品を多く摂り、睡眠不足やストレスがたまらない生活を心がけて下さい。もちろん、喫煙や過度な飲酒もNGです。

シワ・たるみ対策④：治療

しわやたるみは、レーザ治療、ハイフ、サーマクール、ヒアルロン酸注入などの美容医療で改善することができます。費用は高いですが、すでにできてしまったしわやたるみを目立ちにくくすることができるため、深刻なお悩みがある人におすすめの対策法です。

セルフケアだけでは改善しない肌悩みは、皮膚科や美容皮膚科に相談してみましょう。

水素吸入がシワやたるみの予防と改善に役立つ？

シワやたるみは年齢を重ねると訪れる避けられない肌トラブルです。若い頃から対策をしていてもしわやたるみに悩まされてしまうケースも少なくないでしょう。また、一度できてしまったシワやたるみはセルフケアだけでは改善しない場合も多いです。

そのため、新たなしわやたるみの予防、改善方法の解明は今もなお続けられています。近年では、水素吸入がシワやたるみの予防や改善に役立つ可能性を示唆する研究結果も報告されています。

具体的にどのような内容の報告か詳しく見てみましょう。

水素吸入は肌の弾力をアップさせる？

2022年、日本の研究チームは水素吸入が肌の弾力をアップさせる可能性を示唆する研究結果を報告しました^1）。

この研究では健康な男女の被験者10名を対象に、水素ガスを吸入した後と通常の空気を吸入した後の肌の状態を比較検討しています。

その結果、水素吸入をした後は肌の弾力が有意にアップし、水素吸入後もその効果を持続することが明らかになりました。

水素吸入がしわやたるみの予防に役立つ可能性

この研究から、水素吸入は肌の弾力性を増してしわやたるみを予防する効果を持つことが示唆されました。

限られた人数での検討であるため確実な効果があると断言できる段階ではありませんが、水素吸入がしわやたるみを改善する効果を発揮することは期待できるでしょう。今後、さらに大規模な人数を対象とした研究が行われ、水素吸入がしわやたるみケアに応用されることを期待します。

水素水でしわを改善する？

2022年、日本の研究チームは水素水の入浴がしわの改善をはじめとしたアンチエイジング効果を持つ可能性を示唆する研究結果を報告しました^2）。

この研究は5人に健康な被験者を対象に、毎日10分間の水素水での入浴後に水素水を浸したタオルでのパッキングを11～98日間行い、しわや肌の水分量の状態の変化を調べました。

その結果、被験者は有意にしわが目立ちにくくなったことが明らかになっています。さらに、肌の水分量も増えたことが明らかになりました。

水素吸入がしわやたるみの改善に役立つ可能性

今回の研究は限られた人数を対象にした検討であるため、水素水がしわを改善すると確実に断言することはできません。しかし、一度できてしまうとセルフケアでの改善がむずかしいしわやたるみを改善する効果は期待できるでしょう。

水素吸入も水素を体に多く取り込むことができるため、しわやたるみの改善に役立つ可能性も期待できます。研究がさらに進み、しわやたるみの改善方法の一つとなる日が来るかもしれません。

【私はこう考える】水素吸入とシワ・たるみ

しわやたるみは肌の老化現象によって引き起こされる肌トラブルです。顔の印象を変えるトラブルであるため、深刻なお悩みを抱える人も少なくないでしょう。

今回ご紹介した研究結果から、水素吸入はしわやたるみの改善に役立つ可能性が示唆されました。特にすでにできてしまったしわが目立ちにくくなったとする研究結果は、しわやたるみの新たな改善方法としての新たな光と言えるでしょう。

水素吸入はそのほかにも健康や美容に良い効果がたくさんあります。加齢による肌トラブル対策として水素吸入を取り入れてみるのもよいでしょう。水素水を作成できる水素吸入器がおすすめです。