水素吸入の「アンチエイジング」効果とは？研究報告をもとに解説

アンチエイジングについて

アンチエイジングとは「抗老化」を意味し、年齢を重ねても若々しくいることを指します。

ただし、エイジングにはさまざまな原因が複合的に関わっています。遺伝的な要素はもちろん、ストレスや生活環境、日々の習慣なども影響します。

同じような生活をしていても、エイジングサインが目立たない人もいます。一方で、日々のケアに気をつけていても、早い段階で変化が現れる人もいます。

では、遺伝以外にエイジングに大きく関わるものとは何なのでしょうか。

活性酸素とアンチエイジング

近年の研究で、エイジングには活性酸素が深く関わっていることがわかっています。

活性酸素とは、呼吸などで体に取り込んだ酸素の一部が活性化したものです。細菌やウイルスから体を守る役割がある一方、増えすぎると細胞を傷つけてしまいます。

細胞が傷つくと、しわやたるみ、くすみといったエイジングサインの原因になります。さらに、生活習慣病や肌の乾燥・湿疹など、さまざまな不調にもつながります。

見た目のアンチエイジングだけでなく、体の内側の健康を守るためにも、活性酸素への対策が大切です。

活性酸素を除去するには

呼吸をして酸素を取り込むかぎり、活性酸素をゼロにすることはできません。

しかし、その悪影響をできるだけ抑えるためにできることはあります。具体的には、以下のような方法が挙げられます。

水素吸入はアンチエイジングに効果がある？

近年、水素吸入がアンチエイジング分野で注目を集めています。

水素には高い抗酸化作用（活性酸素を除去する力）があることが、研究で報告されています。この力がアンチエイジングにも良い影響をもたらすのではないかと考えられています。

ここでは、水素吸入とアンチエイジングに関する研究を詳しく見ていきます。

水素吸入でハリ、たるみ、くすみが改善？

2022年に人を対象とした研究で、水素吸入による肌質の改善が報告されました。ハリやたるみの改善に加え、ストレスの軽減も確認されています。¹⁾

この研究は、25～40歳の健常な成人女性22人を対象に実施。水素吸入器（水素発生量 最大8cc/分）を使い、1回5分間を1日5回、2週間続けて効果を検証しています。

その結果、ストレスやネガティブな感情の軽減が確認されました。肌の状態についても、ハリ・たるみの改善に加え、シミの減少や赤みの改善が見られています。

これらの結果から、水素吸入による美肌効果の可能性が示唆されました。

美容以外にも様々な期待が寄せられる水素吸入

美容面に加え、認知症や高血圧など加齢にともなう疾患の面でも、水素吸入は注目されています。

活性酸素が老化（エイジング）と密接に関わっていること、そして水素にその活性酸素を除去する力があることが、注目される理由の1つです。

まだ人を対象とした研究は少なく、確実に効果があるとは言えない段階です。しかし、期待の持てる研究結果も報告され始めています。今後の研究の進展に注目したいところです。^{1, 2, 3）}